寝れない時

寝れない時に寝る方法〜熟睡障害〜

『沢山寝たのに、寝起きが最悪』

 

こんなひとは、熟睡障害かもしれません。

 

あまり聞き慣れない言葉ですが、熟睡障害は毎日8時間寝てるのに、

 

  1. 寝足りない
  2. 朝がダルい
  3. 朝起きたら疲れてる

 

こんなこと感じませんか?

 

あと、割と多いのが、精神疾患を患って閉まっている場合も、熟睡障害の人は多いです。。
この熟睡障害は、自然に治ることはほぼ無いと、聞いています。

 

セロトニンが不足すると、この同しようもない熟睡障害に陥ってしまうことがあります。

 

対処方法としては、朝起きたら、どんなに眠くても一度布団から出て、朝日を浴びる必要があります・・・
でも、熟睡障害の人にとって、布団から出るのは、至難の業・・・
拷問に近いですよね・・・

 

布団から出てしまえば、スッキリするかもしれないと思ってはいるんだけど、朝ダルすぎて布団から出れないから、
熟睡障害なんですね。

 

セロトニンを意識的に増やしていけば、熟睡障害も改善できます。
だから、毎朝辛くても朝日を浴びる習慣をつけましょうね。

 

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