睡眠アロマ

寝れない時は睡眠アロマとハーブティーで心を落ち着かせましょう

睡眠アロマ

 

わたしは、心配事や不安な事、翌日が仕事だったりするとなかなか寝付けず、ソワソワするタイプでした。

 

子供の時から「遠足の前の日は寝れない」タイプの重症版です。
どんなに体が疲れていても寝付けず、布団の中でゴロゴロしていました。

 

今回、以前から気になっていた『enherb』のハーブティーとアロマを購入。
これで、わたしの高ぶった心を落ち着かせてくれるのでしょうか・・・

 

睡眠アロマのス〜ッとおやすみアロマの使い心地

睡眠アロマ

 

ス〜ッとおやすみアロマはブレンドオイルになっていて下記のアロマが配合されています。

  • ペパーミント
  • 爽やかにする作用があり、暑苦しいときや、湿度が高い時にリフレッシュさせてくれます。

  • ベルガモットFCF(フロクマリンフリー)
  • マイナスの感情をプラスに変え、明るさや幸福感を与えてくれる

  • ラベンダー
  • 自律神経のバランスを調整する働きがあります

  • パチュリ
  • 考えすぎや気の使いすぎの人の気持ちを安定させます

  • シダーウッド・アトラス
  • 鎮静作用があるため不安や緊張を和らげる

 

ス〜ッとおやすみアロマの香りは気持ちがラクになる香り

睡眠アロマ

 

普段はアロマなどはあまりしないので、「香りがキツかったら嫌だな・・」と思っていましたが

 

睡眠アロマ

 

ス〜ッとおやすみアロマの香りはペーパーミントのスッキリした香りと、ラベンダーの香り、そしてひっそりとスパイシーさが感じられます。

 

女性専用のマッサージ店等で嗅いだことある落ち着いた気持ちのいい香りです。
香り自体はキツイ香りではなく、フワ〜ンと香る感じです。

 

まずはじめにわたしが好きなス〜ッとおやすみアロマの使い方はお風呂で使う事。

睡眠アロマ

 

この時に自然塩に混ぜ合わせたス〜ッとおやすみアロマを使います。
自然塩に混ぜることでお湯に混ざりやすく、簡単に使用することができます。

 

ポカポカしてるのに香りは爽やかなので、お風呂から出た後のイヤな体のほてりが少なくなります。

 

そして毎日使うなら熱いお湯に入れて蒸気を楽しむ

睡眠アロマ

 

ポットのお湯を少し入れた容器の中にス〜ッとおやすみアロマを3〜5滴たらします。
その容器をテーブルなどの上において蒸気の香りでリラックスさせます。

 

アロマポット等を使用しても良いのですが、火を使ったり片付けが面倒なので、いつも上記の使用方法をしています。

 

会社で嫌なことがあって気持ちが落ち着かない時はコットンにス〜ッとおやすみアロマを染み込ませ、枕の上に置いて寝ます。

すると自然と寝付けてることが多く、火の元の心配もないのでオススメですよ♪

 

 


enherbのハーブティーも寝れない時に飲んでみた

寝れない時 ハーブティー

ついでにenherbで購入したその名も「ぐっすりおやすみしたい時に」飲むハーブティー。

 

寝れない時 ハーブティー

このハーブティーは手軽なティーバッグになっているので、片付けも面倒ではなくウレシイ!
ハーブティーは片付けが面倒だったので、ティーバッグはかなり高ポイントです♪

 

寝れない時 ハーブティー

 

ティーバッグでもしっかり溶け出してくれるので、濃い状態で楽しめます。
いつも手軽にハーブティーが飲めるのはかなりウレシイです。

 

ぐっすりおやすみしたい時にのブレンド内容について

寝れない時 ハーブティー

 

このハーブティーには下記のハーブが入っています

 

  • ジャーマンカモミール
  • 昔から安眠薬として愛され、心身をリラックスさせるハーブの代表と言われています。

  • パッションフラワー
  • 植物性の精神安定剤と言われ、過度の緊張や不安、イライラ、そわそわする気持ちを落ち着かせます。

  • レモンバーム
  • 気分の高揚を落ち着かせ精神的に辛い時に気持ちを落ち着かせます。

  • バレリアン
  • 古代ギリシャでは不眠症の特効薬として用いられた。不眠症とうつ病に効果的

  • ペパーミント
  • 不安や緊張、イライラなど高ぶった神経を鎮静し、気分を穏やかにする鎮静作用があります

  • リンデン
  • 癒やし効果が高く、心を落ち着かせ不安を鎮めるハーブ

 

ぐっすりおやすみしたい時にの味はさっぱり!後味が良い!

寝れない時 ハーブティー

 

ほぼ毎日ぐっすりおやすみしたい時にを飲んでいるのですが、飽きが来なく甘さと苦さのバランスに優れています。

 

ハーブティーが苦手な方や、はじめてのハーブティーにもオススメです。

 

寝れない時 ハーブティー

 

個人的には少し冷まして飲むのがオススメです。
温かい状態で飲むのもいいですが、少し冷まして飲むとアップルの様な優しい香りと甘みが感じられます。
夏には少し冷まして飲んでみてください。

 

ハーブティーを飲むようになってからの睡眠について

寝れない時 ハーブティー

 

  1. あくまでも個人的にですが、
  2. 気分の高揚が少なくなった
  3. クヨクヨしなくなった
  4. 不安な事も考えすぎなくなった
  5. ボッーとする時間を持てた

割りと緩やかに心の安定が出来るようになった感じがあります。

 

気持ち的に安定していると睡眠もスッーとできるし、夜中に不安で起き上がることもなくなりました。
これからは、定期的にアロマの力を借りて、気持ちを落ち着かせようと思います。

 

あなたも気持ちよく寝れるようになれると良いですね・・・

 

 


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